co jest dobre na

[...] mam poręczy. :-( Tak przy okazji dodam, że nie mam już 57 lat jak sugeruje mój nick. Mam skończone 61 i nie wiem na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z tymi ćwiczeniami. Tu jest dział dla seniorów poi 35 roku życia. Szkoda, że nie ma jeszcze choćby po 50 lub 60. ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92bb150c2d3b48d9996d36894abb6810.jpg Zmieniony [...]

[...] przez 4 lata byłam na 50mg, w zeszłym roku zwiększyłam do 75mg i wyniki są dobre (TSH około 1,0), przeciwciała spadły po odstawieniu pszenicy, więc teoretycznie wszystko jest ok. Węgle staram się w miarę równo rozkładać, ale postaram się trochę bardziej. Dzisiaj ten dzień taki rozwalony bo najpierw pół dnia na spotkaniach służbowych, potem [...]

[...] nie stosowałem innych przedtreningówek i teraz inaczej na mnie działa. Obecnie na treningu odczuwam tylko to, że dobrze mnie pompuje /-) natomiast skutkiem ubocznym jest bezsenność (wcześniej tego nie miałem). Czy to jest aż tak duża zawartość kofeiny, że pijąc ok.15-16, nie odczuwam zmęczenia i snu do 1-2? :-? P.S. co do smaku, nie [...]

[...] na dobre to nie wyjdzie..... Co do main eventu to powinien być bardziej wyrównany pojedynek niż w 1 walce, Barao czuje głód i wyjdize na pewno wiele bardziej zmotywowany i skoncentrowany jak wtedy. No chyba, że TJ jest faktycznie takim kozakiem, i powtórzy to czego dokonał w pierwszym starciu, potwierdzając to jakim klasowym stał się zawodnikiem.

[...] z całości, a więc chudniesz globalnie, a nie tylko w udach, brzuchu, czy ramionach. są miejsce, które opornie schodzą. jak widzisz u siebie: górę masz drobniutką, za to dół jest masywniejszy... musisz ćwiczyć całe ciało i to najlepiej siłowo, byś budowała tkankę mięśniową ( i nie, nie "nabawisz" się ciała kultyrystki, czy modelki fitness). [...]

jesli chodzi o prop i wino to wiem ze jest dobre bo wiekszosc osob co brali ladnie pompowalo i na masie przybrali,dzieki za infor.pozdro

[...] oczu, ukręcanie głowy i innych części ciała. Jednym słowem dużo zabawy. Ludzie teraz mają duży napał na te walki w klatkach i myślą że tak wygląda realna walka ale tak nie jest. Tu docieramy do sedna w jakim celu chcesz to ćwiczyć. Karate ma też bardzo popularne zawody i jako sztuka walki dąży aby zainaugurowano ją na igrzyskach olimpijskich. [...]

[...] oczu, ukręcanie głowy i innych części ciała. Jednym słowem dużo zabawy. Ludzie teraz mają duży napał na te walki w klatkach i myślą że tak wygląda realna walka ale tak nie jest. Tu docieramy do sedna w jakim celu chcesz to ćwiczyć. Karate ma też bardzo popularne zawody i jako sztuka walki dąży aby zainaugurowano ją na igrzyskach olimpijskich. [...]

[...] classic III(wysoki), Wygrana w Pucharze Polski w najcięższej kat. Super Athletic oraz kat. OPEN Vice-mistrzostwo Świata Brusno w kat. Athletic Największym moim sukcesem jest to że w 1,5 roku między debiutem na scenie a M.Świata, moja waga startowa wzrosła o równo 18kg, a także to że ten progres udało mi się zrobić w okresie w którym urodziła [...]

Witam, wspomniane przeze mnie zmiany nadchodzą dużymi krokami. Wiele się zmieniło ostatnio w moim życiu, mam również wiele planów. Nie jestem stanie wywiązać się z pewnych obowiązków względem działu UNS. Wiadomo też że firma UNS mocno współpracuje z federacją IFBB, przez co nie bardzo mogą czy też zwyczajnie nie wypada promować zawodników innych [...]

[...] musiałem ojca eskortować do szpitala i po raz kolejny przekonuję się o fenomenie tego z czego Polacy mogą być dumni, a mowa o NFZ-ecie rzecz jasna. No ale wszyscy wiedzą jak jest, więc na tym poprzestanę. Dzisiaj doszedłem do wniosku, że wolny czas spowodowany przerwą w treningach poświęcę na edukację. Oczywiście nie mam tutaj na myśli tej [...]

[...] treningu. Smaczne i nie muszę wpychać na siłę 150g węgli w formie ryżu/makaronu. Do tego kupiłem sobie oranżadę "Vivat" w biedronce - dopiero ogarnąłem, że to cukru nie ma, jest dobre, a smakuje kilkadziesiąt groszy za 2L. Do tego nie wiem jakim cudem zrobiłem, że pierś z kurczaka smakuje jak wątróbka. Okno od 0:00 do 16.00 Trening: Dzień [...]

Cześć! Po krótce przedstawię swoją sytuację: Większość swojego życia byłem grubasem (jestem typowym endomorfikiem, do tego najzwyczajniejw świecie uwielbiam dużo jeść) :) Po długiej (dwuletniej, z przerwami) redukcji ze 123kg zszedłem na 81kg, na tyle sprytnie udawało mi się manipulować kaloriami, że zakończyłem tę redukcję na poziomie 2200kcal, [...]

[...] mnie takie patrzenie na chleb w sklepie, który dosłownie w kilku procentach (poniżej 10%) ma składniki, które są bardziej "be", czyli kilka gramów cukru czy mąki pszennej to jest ORTOREKSJA, a nie to, że ktoś sobie sam piecze chleb bo cóż ci się stanie po tym? nic chyba, że masz ze względu na stan zdrowia przeciwwskazane cukier i pszenną jeść, [...]

Jesli do kwietnia bedziesz mial czas na w miare regularne cwiczenie i zbilansowana diete to odpusc cykl,bo w pracy nie zredukujesz tylko wszystko poleci na leb na szyje...min cykl to 8tyg,do tego ze 3-4tyg odbloku co daje 12tyg czyli ile Ty masz na cwiczenie i dobre jedzenie,pozniej odpuscisz,poluzujesz i bedzie gorzej niz jest teraz

Hahah, to jest dobre z Panią Igiełką, też miałem taką sytuację w lato gdzie poszedłem na pobranie mocno okablowany to Panie po pytaniu "ćwiczy coś chyba?"zaczęły od razu historie opowiadać że właśnie takim najlepiej pobierać co ćwiczą i jak to oceniają żyły będąc nawet prywatnie na przykład na plaży. Patrzą na gościa i od razu obcinka czy żyły na [...]

[...] 8 (filmik) - uginania w oparciu o udo 3 x 15,12,12 - podchwyt+nachwyt - 3 serie z kazdego Trening super, będe czesciej tam wpadał. Hammery, linki, maszyny itd....ale jak jest klimat to pieprzyc te wszystkie maszyny. Smalec ma tam nową ławkę firmy Kelton, solidne stojaki, gryf prosty, lamany, sztangielki do skrecania i 160kg obciazenia, a [...]

nie nie używam słodzików, bo uważam że mała ilość cukru dziennie jest lepsza od nich majonez to jadam z 1-2x w tyg do jajek albo jakiejś sałatki, zwykle z 10g, więc bez przesady że to zaszkodzi serki owocowe rzadko się trafiają też, 1x na tydzień/dwa płatki to już mówiłam, że w zasadzie 0 także bez przesady i paniki kiedyś jadłam bardzo "czysto", [...]

[...] czy ja cos robiłam w piątek@-| chyba nie.... 07.02.2015 Bareczki były grane + sauna. Obiad "ugotowałam" w knajpie - kaczusia:-P wieczorem lody z serka mascarpone... kurka co jest - mam ogromne parcie na tłuszcz. Aż mi się łapki trzęsą. 08.02.2015 Machnęłam cardio na orbim. Miałam w planach pobiegac ale najnormalniej w świecie nie jara mnie walka [...]

Po co Ci to bieganie? nabawisz się tylko niepotrzebnych urazów. Zamień sobie 2godziny crossfitu na trening siłowy, zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz. Redukcja bf'a do 6% jest niezdrowa dla organizmu. zejście do jednocyfrowego bf'a jest bardzo fajnia, jeżeli chodzi Ci tylko o dobre samopoczucie. Ofc wraz ze spadkiem bf'a spada ci też trochę [...]